¿Qué es una bursitis de hombro?

Una bursitis del hombro es una irritación o inflamación de la bursa del hombro.

Una bursa es una bolsa llena de fluido que hace de colchón entre los tendones, los huesos y la piel.

¿Cómo ocurre la bursitis de hombro?

La bursa del hombro se puede inflamar por movimiento repetido.

La bursitis del hombro se produce comúnmente cuando se practican deportes en que se levanta el brazo por encima de la cabeza, como por ejemplo natación, tenis o lanzamiento de un objeto.

También puede ocurrir en ciertos oficios como pintura o carpintería.

Síntomas de la bursitis de hombro.

  • Siente dolor en la parte delantera externa del hombro.
  • El hombro le puede doler cuando levanta el brazo por encima de la cabeza.
  • La parte externa del hombro se puede inflamar y a veces se siente caliente.

Diagnostico de la bursitis del hombro.

Su médico traumatologo le hará preguntas sobre sus síntomas y le examinara el hombro.

Tratamiento de la bursitis de hombro.

El tratamiento que se le dará puede consistir en:

  • Colobar hielo sobre el hombro por 20 ó 30 minutos cada 3 ó 4 horas durante 2 ó 3 días o hasta que el dolor desaparezca.
  • Tomar medicamentos antiinflamatorios u otros medicamentos para el dolor.
  • Recibir una inyección de corticosteroides en la bursa del hombro para reducir la inflamación y el dolor.
  • Hacer ejercicios para ayudar a la recuperación.

Tiempo de recuperación de la bursitis de hombro.

La duración de la recuperación depende de muchos factores, como su edad, salud y si ha tenido una lesión anteriormente.

El tiempo de recuperación depende también de la severidad de la lesión.

Cuando la bolsa del hombro está sólo moderadamente inflamada y recién comenzó a doler, puede mejorar en unas pocas semanas.

Cuando la bolsa está significativamente inflamada y ha estado doliendo por mucho tiempo, puede tardar hasta algunos meses en mejorar.

Tiene que dejar de realizar las actividades que causan el dolor hasta que su hombro haya cicatrizado.

Si continúa realizando actividades que causan dolor, sus síntomas volverán a aparecer y tardará más tiempo en recuperarse.

¿Cuándo puede volver a sus actividades normales?

Cada persona se recupera de su lesión a un ritmo diferente.

Su vuelta al nivel de actividad que realizaba anteriormente dependerá de la recuperación de su hombro y no de cuántos días o semanas han pasado desde que se produjo la lesión.

En general, cuánto más tiempo tarde en iniciar su tratamiento después de tener síntomas, más tiempo tardará en sanarse.

El objetivo de la rehabilitación es que pueda volver a realizar sus actividades normales lo más pronto posible.

Si vuelve a sus actividades normales antes de tiempo, puede agravar su lesión.

Podrá volver a practicar su actividades normales en forma segura cuando:

  • Pueda mover el hombro lesionado en todas las direcciones sin dolor.
  • El hombro lesionado haya recuperado su resistencia normal, comparado con el otro hombro.

Cómo prevenir la bursitis de hombro.

Haga ejercicios de precalentamiento adecuados y estire el hombro antes de hacer actividades como lanzar un objeto, jugar al tenis o nadar.

Si el hombro le empieza a doler cuando practica estas actividades, es posible que deba dejar de hacerlas hasta que el dolor desaparezca.

Ejercicios de Rehabilitación de la Bursitis de Hombro.

Usted puede comenzar a estirar los músculos que corren a lo largo del exterior de la cadera con los primeros 3 ejercicios. Usted puede hacer los ejercicios de fortalecimiento cuando el dolor agudo disminuye.

Ejercicios de estiramiento

Estiramiento de Piriformis:

Acostado boca arriba con las dos rodillas flexionadas, apoye el tobillo de la pierna lesionada sobre la rodilla de la pierna no lesionada. Agarre el muslo de su pierna no lesionada y tire de esa rodilla hacia su pecho. Usted sentirá un estiramiento a lo largo de las nalgas y posiblemente a lo largo de la parte externa de su cadera en el lado dañado. Mantenga esto durante 15 a 30 segundos. Repita 3 veces.

Estiramiento de la banda iliotibial (de pie):

Cruze la pierna no lesionada delante de la pierna lesionada y doble hacia abajo y toque los dedos de los pies. Usted puede mover sus manos a través del piso hacia el lado no lesionado y usted sentirá más estiramiento en el exterior de su muslo en el lado dañado. Mantenga esta posición durante 15 a 30 segundos. Vuelve a la posición inicial. Repita 3 veces.

Estiramiento de la banda iliotibial (inclinación lateral):

De pie de lado cerca de una pared, la pierna lesionada hacia el interior. Coloque la mano de su lado lesionado en la pared para apoyo. Cruzar la pierna no lesionada sobre la pierna lesionada, manteniendo el pie de la pierna lesionada estable. Inclínate en la pared. Mantenga el estiramiento durante 15 segundos y repita 3 veces.

Ejercicios de fortalecimiento.

Aumento de la pierna recta:

Acuéstese sobre la espalda con las piernas hacia fuera delante de usted. Apriete la parte superior del músculo del muslo en la pierna lesionada y levante esa pierna alrededor de 8 pulgadas del piso, manteniendo el músculo del muslo apretado a lo largo. Baje lentamente la pierna hacia abajo hasta el suelo. Haga 3 series de 10.

Extensión de cadera prona:

Acuéstese boca abajo con las piernas hacia atrás. Apriete los músculos de las nalgas y levante una pierna del piso alrededor de 8 pulgadas. Mantenga la rodilla derecha. Manténgalo presionado durante 5 segundos. Luego baje la pierna y relájese. Haga 3 series de 10.

Levantamiento de piernas de lado:

Acostado en su lado no lesionado, apriete las musculaturas del muslo delantero en su pierna lesionada y levante esa pierna de 8 a 10 pulgadas de distancia de la otra pierna. Mantenga la pierna recta. Haga 3 series de 10.

Wall squat con una pelota:

Párese con su espalda, hombros y hdad contra una pared y mire hacia adelante. Mantenga los hombros relajados y los pies 1 pie de distancia de la pared y el ancho de un hombro aparte. Coloque una almohada enrollada o una pelota de fútbol entre sus muslos. Manteniendo la cabeza contra la pared, lentamente se pone en cuclillas mientras se aprieta la almohada o la pelota al mismo tiempo. Póngase en cuclillas hasta que esté casi en una posición sentada. Sus muslos todavía no estarán paralelos al suelo. Mantenga esta posición durante 10 segundos y luego deslice lentamente hacia atrás en la pared. Asegúrese de mantener apretando la almohada o la pelota durante este ejercicio. Repita 10 veces. Construir hasta 3 juegos de 10.

Espero que estos consejos sobre la bursitis de hombro te ayude a darle un seguimiento adecuado con tu médico traumatologo.

 

Ejercicios para la bursitis de hombro

En este articulo te comparto información para saber si padeces de hombro congelado (capsulitis adhesiva)

¿Qué es un hombro congelado?

Cuando uno tiene un hombro congelado, lo siente duro y le duele.

¿Cómo Ocurre el Hombro Congelado?

El hombro congelado se produce después de haber sufrido una lesión dolorosa del hombro, y no le permite moverlo lo suficiente.

A veces, sin embargo, un hombro congelado se puede producir por razones desconocidas.

Si su hombro ha tenido movimiento limitado por semanas, meses o años debido a la lesión, la cápsula que rodea la articulación del hombro se puede poner muy rígida.

Su hombro puede formar tejido cicatrizado, o adhesiones, en la articulación.

Síntomas del Hombro Congelado.

  • Su hombro perderá la capacidad normal para moverse en todas las direcciones.
  • Es posible que no pueda levantar el brazo encima de su cabeza o rascarse la espalda.
  • Es posible también que le duela mucho mover el hombro.
  • Puede sentir algo que raspa adentro al mover el hombro.

Diagnostico del Hombro Congelado.

  • Su médico le examinará el hombro y le tomará radiografías.
  • También le puede hacer una resonancia magnética (MRI, por sus siglas en inglés).
  • En algunos casos, es posible que le hagan un artrograma (una radiografía del hombro que se saca después de inyectar una tintura en la articulación).

Tratamiento del Hombro Congelado.

  • Su profesional médico probablemente lo envíe a un fisioterapeuta para que haga un programa de ejercicio supervisado.
  • También le dará ejercicios para que haga en su casa.
  • Su profesional médico le puede recetar un medicamento antiinflamatorio y puede también darle una inyección de corticosteroides en la articulación del hombro.
  • Cuando el hombro le duele es importante que se ponga hielo en la región durante 20 a 30 minutos 3 ó 4 veces por día.
  • Si la terapia no es suficiente para curarlo, su profesional médico le puede aconsejar una «manipulación bajo anestesia».
  • En este procedimiento, que se realiza bajo anestesia general, su profesional médico le moverá el hombro en varias direcciones para romper las adherencias, o sea, las bandas de tejido cicatrizado, en la cápsula del hombro.
  • Es posible que le tengan que hacer cirugía artroscópica para ver si el hombro congelado se debe a otras causas.

Periodo de Recuperación del Hombro Congelado.

  • El periodo de recuperación depende de muchos factores, como su edad, estado de salud y si sufrió una lesión del hombro anteriormente.
  • Los efectos de un hombro trabado pueden ser prolongados y pueden ir empeorando gradualmente si no se realiza el tratamiento apropiado.
  • El hombro trabado puede ser causado por muchos factores distintos, de manera que es importante corregirlos.

¿Cuándo puede volver a sus actividades normales?

Cada persona se recupera de su lesión a un ritmo diferente. Su vuelta al nivel de actividad que realizaba anteriormente dependerá de la recuperación de su hombro, y no de cuántos días o semanas han pasado desde que se produjo la lesión.

En general, cuánto más tiempo tarde en iniciar su tratamiento después de tener síntomas, más tiempo tardará en sanarse.

El objetivo de la rehabilitación es que pueda volver a realizar sus actividades normales lo más pronto posible.

Si vuelve a sus actividades normales antes de tiempo, puede agravar su lesión.

Podrá volver a practicar su actividades normales en forma segura cuando:

  • Pueda mover el hombro lesionado en todas las direcciones sin dolor.
  • El hombro lesionado haya recuperado su resistencia normal, comparado con el otro hombro.

Cómo prevenir un hombro congelado.

Después de sufrir una lesión del hombro, es importante que no limite el movimiento del hombro por un periodo prolongado de tiempo.

Es importante que haga los ejercicios de rehabilitación tal como le han sido indicados.

Espero que estos consejos sobre el hombro congelado te ayuden a darle un seguimiento adecuado con tu médico traumatologo.

¿Qué es una separacion del hombro?

La separacion del hombro se produce cuando se desgarran los ligamentos que unen la clavícula a la articulación que la conecta con el omóplato.

Es posible que la clavícula se salga de su lugar normal y empuje sobre la piel que está arriba del hombro.

Otro término para describir la separacion del hombro es separacion o esguince acromioclavicular (AC).

Las separaciones del hombro, o esguinces, se clasifican como de grado 1, 2, o 3 dependiendo de cuánto se separó la clavícula del hombro.

  • Un esguince de grado 1 duele pero no hay separacion. E
  • En un esguince de grado 2 hay una ligera separacion de la clavícula, y en un esguince de grado 3 hay una separacion mayor.

¿Cómo ocurre una separacion de hombro?

  • La separacion del hombro se puede producir por un golpe recibido en el hombro o por una caída sobre el hombro.
  • También puede resultar de una caída sobre un brazo o mano que está estirado.
  • Es una lesión común en deportes de contacto como fútbol americano, rugby, hockey y lacrosse.
  • Puede producirse cuando uno se cae sobre una superficie dura, como por ejemplo durante esquí alpino, voleibol, escala de montañas y fútbol.

¿Cuáles son los síntomas de una separacion de hombro?

Los síntomas son los siguientes:

  • Dolor severo en el momento en que se produce la lesión.
  • Movimiento limitado del hombro y dolor en la parte superior del hombro, cerca de la punta de la clavícula.
  • Hinchazón y hematomas en la región del hombro.
  • Hombro deformado.

Diagnostico de la Separacion de Hombro.

El profesional médico lo examinará para ver si el hombro está sensible y tiene una protuberancia en la punta de la clavícula.

Deberá sacarse una radiografía para ver si el hombro está realmente separado y no fracturado.

Tratamiento de la Separacion de Hombro.

Inmediatamente después de ocurrida la lesión, colóquese hielo sobre el hombro durante 20 a 30 minutos. Continúe poniéndose hielo sobre el hombro cada 3 ó 4 horas durante los primeros 2 ó 3 días, y las semanas siguientes si fuera necesario. El frío ayuda a reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación.

El tratamiento del hombro separado dependerá de la gravedad de la lesión. Las separaciones de grado 1, y algunas de grado 2 o 3, se pueden poner en un cabestrillo o inmovilizador de hombro.

Éste le impedirá que aleje el brazo del cuerpo y le ayudará a sanar los ligamentos. El hombro se mantendrá inmovilizado hasta que no tenga más dolor. Después comenzará a hacer ejercicios de rehabilitación.

Su profesional médico le puede recetar un medicamento antiinflamatorio u otro medicamento para el dolor.

En la mayoría de las separaciones de grado 2 y 3 el tratamiento es el mismo. No obstante, en algunos casos habrá que operar para volver a colocar los huesos en su lugar o para reparar los ligamentos desgarrados.

Su brazo estará en cabestrillo por hasta 6 semanas para permitir que los ligamentos sanen antes de comenzar los ejercicios de rehabilitación.

Si tiene una lesión grave de grado 3 debería consultar con un cirujano ortopédico.

¿Cuánto duran los efectos?

Algunas separaciones se curan solas en 2 a 4 semanas sin pérdida de movimiento en el hombro. A veces, sin embargo, el hombro queda duro y pierde movimiento.

Estos efectos son por lo general temporales aunque en contadas ocasiones se prolongan. Una separacion grave puede tardar 2 meses o más en sanar, sobre todo si tuvo que operarse.

Es posible que le quede una protuberancia sobre la articulación del hombro aunque se lo trate. Esta protuberancia en general no causa otros problemas médicos.

¿Cómo puedo cuidarme?

No practique deportes hasta que la lesión se haya curado.

Debería mover el hombro cuando disminuya el dolor para evitar que se le congele o le quede duro.

Si su profesional médico le da permiso, haga ejercicios con un entrenador o fisioterapeuta para fortalecer el hombro.

¿Cuándo puedo volver a mis actividades normales?

Cada persona se recupera de su lesión a un ritmo diferente. Su vuelta al nivel de actividad que realizaba anteriormente dependerá de la recuperación de su hombro y no de cuántos días o semanas han pasado desde que se produjo la lesión.

En general, cuánto más tiempo tarde en iniciar su tratamiento después de tener síntomas, más tiempo tardará en sanarse. El objetivo de la rehabilitación es que pueda volver a realizar sus actividades normales lo más pronto posible. Si vuelve a sus actividades normales antes de tiempo, puede agravar su lesión.

Podrá volver a practicar su actividades normales en forma segura cuando:

  • Pueda mover el hombro lesionado en todas las direcciones sin dolor.
  • El hombro lesionado haya recuperado su resistencia normal, comparado con el otro hombro.

¿Qué puedo hacer para prevenir una separacion del hombro?

Haga ejercicios y levante pesas bajo supervisión de un entrenador o fisioterapeuta para fortalecer los músculos del hombro. Los ejercicios de fortalecimiento de músculos le servirán también para fortalecer los ligamentos y los tendones.

Si tiene síntomas no haga actividades que puedan agravar el dolor. Colóquese hielo y tome medicamentos antiinflamatorios si fuera necesario.

Espero que estos consejos sobre que hacer ante una separacion de hombro te ayuden a darle un seguimiento adecuado con tu médico traumatólogo especialista.

Tendinitis y Esguince del bíceps (Biceps tendinitis and Strain)

¿Qué es una Tendinitis y Esguince del Bíceps?

Una lesión de un músculo o tendón se llama esguince. Cuando los tendones se inflaman, se llama tendinitis. Los tendones son bandas muy resistentes de tejido que conectan los músculos a los huesos.

El bíceps es un músculo que está ubicado en la parte frontal del brazo superior. Los tendones de los bíceps conectan al músculo con el codo y con el hombro en dos lugares. Cuando los tendones del bíceps se inflaman, generalmente causan dolor en la parte delantera del hombro o en el brazo superior.

¿Cómo ocurre?

La tendinitis de bíceps se produce por el uso excesivo del brazo y el hombro, o por una lesión del tendón del bíceps.

Un esguince de bíceps puede ocurrir cuando el brazo se estira con un moviliento inesperado, o por usarlo demasiado.

Sintomas de la Tendinitis y Esguince del Bíceps.

Siente dolor al mnver el brazo y el hombro, sobre todo cuando mueve el brazo hacia adelante y arriba del hombro.

Siente dolor al tocarse la parte delantera del hombro o al realizar ciertas actividades, por ejemplo cuando lanza objetos.

Diagnostico de la Tendinitis y Esguince del Bíceps.

Su profesional médico le examinará el brazo y hombro para ver si hay sensibilidad en la región del músculo y tendón del bíceps.

Tratamiento de la Tendinitis y Esguince del Bíceps.

El tratamiento que se le dará puede consistir en:

  • Colocar hielo sobre el hombro por 20 ó 30 minutos cada 3 ó 4 horas durante 2 ó 3 días o hasta que el dolor desaparezca
  • Tomar un medicamento antiinflamatorio
  • Recibir una inyección de corticosteroides para reducir la inflamación y el dolor
  • Hacer ejercicios de rehabilitación.

Tiempo de Recuperación de la Tendinitis y Esguince del Bíceps.

La duración de la recuperación depende de muchos factores, como su edad, salud y si ha tenido una lesión anteriormente. El tiempo de recuperación depende también de la severidad de la lesión.

Una lesión leve puede tardar unas pocas semanas en recuperarse, mientras que una severa puede tardar 6 semanas o más. Tiene que dejar de realizar las actividades que causan el dolor hasta que el tendón haya cicatrizado.

Si continúa realizando actividades que causan dolor en el tendón, sus síntomas volverán a aparecer y tardará más tiempo en recuperarse.

Algunos esguinces severos del bíceps desgarran la conexión del tendón dentro de la articulación del hombro. Estas lesiones en general causan dolor y debilidad persistentes. Si su lesión no mejora, no deje de consultar a su profesional médico. Es posible que se tenga que operar.

¿Cuándo puedo volver a mis actividades normales?

Cada persona se recupera de su lesión a un ritmo diferente. Su vuelta al nivel de actividad que realizaba anteriormente dependerá de la recuperación de su hombro, y no de cuántos días o semanas han pasado desde que se produjo la lesión.

En general, cuánto más tiempo tarde en iniciar su tratamiento después de tener síntomas, más tiempo tardará en sanarse.

El objetivo de la rehabilitación es que pueda volver a realizar sus actividades normales lo más pronto posible.

Si vuelve a sus actividades normales antes de tiempo, puede agravar su lesión.

Podrá volver a practicar su actividad en forma segura cuando:

  • Pueda mover el hombro lesionado en todas las direcciones sin dolor.
  • El hombro lesionado haya recuperado su resistencia normal, comparado con el otro hombro.

¿Cómo se puede prevenir la lesión de bíceps?

La mejor manera de prevenir una lesión de bíceps es haciendo ejercicios de precalentamiento y estiramiento del brazo y del hombro antes de practicar su actividad.

Espero que estos consejos sobre la Tendinitis y Esguince del Bíceps te ayuden a darle un seguimiento adecuado con tu médico traumatologo.

Masaje para el Dolor de Hombro o Tendinitis

¿Qué es una dislocación de hombro?

Cuando se produce una dislocación de hombro, los huesos de la misma se separan y ya no puede funcionar.

El hombro se compone de dos huesos: la cabeza (el extremo del brazo o húmero) y la cuenca (parte del omóplato o escápula).

Cuando la cabeza de la articulación se sale de la cuenca hacia adelante, esto se llama dislocación anterior. Cuando se sale hacia atrás se llama dislocación posterior. En casos graves también se pueden estirar y lesionar los ligamentos, los tendones y los nervios del hombro.

¿Cómo ocurre la dislocación de hombro?

El tipo de dislocación más común es la dislocación anterior. Se puede producir al caerse sobre un brazo estirado o sobre el hombro. Puede ocurrir si se fuerza su brazo en una posición que no es natural.

La dislocación posterior se puede producir por un golpe fuerte recibido en la parte frontal del hombro. También se puede producir cuando se gira violentamente el brazo superior, como por ejemplo cuando uno recibe una descarga eléctrica o sufre una convulsión.

La dislocación del hombro es común en deportes de contacto como fútbol americano, rugby, hockey y lacrosse. Otros deportes que pueden causar esta lesión son el esquí alpino, voleibol y fútbol.

Uno puede estar predispuesto genéticamente a una dislocación, sobre todo si el hombro se sale con frecuencia o fácilmente. Otros miembros de su familia pueden tener el mismo problema.

Sintomas de la Dislocación de Hombro

El síntoma principal es dolor en el hombro y el brazo superior, que empeora al moverlo.

Si tiene una dislocación anterior se agarrará el brazo con la otra mano para mantenerlo ligeramente separado del cuerpo. De esta manera el hombro dislocado quedará en la posición menos incómoda. Le aparecerá una gran protuberancia debajo de la piel, en la parte delantera del hombro. El hombro tendrá apariencia cuadrada en vez de redonda.

Si tiene una dislocación posterior, tratará de mantener el brazo dislocado apretado contra el cuerpo. Le aparecerá una gran protuberancia en la parte trasera del hombro.

Disgnostico de la Dislocación de Hombro

El profesional médico le hará preguntas sobre su historia clínica: sus síntomas, el tratamiento previo y la historia familiar.

Durante el examen físico, se fijará si:

  • El hombro está sensible o debilitado.
  • El hombro, el brazo o la mano están entumecidos.
  • Siente dolor al mover el hombro o si perdió parte del movimiento del hombro.
  • El hombro está inestable o deforme.

Le sacarán una radiografía de la articulación y la región del hombro para confirmar la dislocación y ver si hay algún hueso roto.

Tratamiento de Dislocación de Hombro

Apenas el hombro se disloque debe ir al consultorio del médico o a una sala de emergencia. Póngase hielo sobre el hombro. El frío reduce la inflamación porque controla la hemorragia interna y la acumulación de fluidos en la región de la lesión.

El profesional médico le volverá a colocar la cabeza de la articulación dentro de la cuenca. Cuando se hace a los pocos minutos de la dislocación, a veces no hace falta anestesia. Si el hombro se le disloca con frecuencia, es posible que aprenda a colocárselo de nuevo por sí mismo.

No obstante, aun en esos casos debería ir a ver al profesional médico rápidamente para confirmar que se volvió a colocar el hombro correctamente.

A los quince o treinta minutos de la lesión, el hombro dislocado estará bastante inflamado y le dolerá.
Es posible que haya que darle un medicamento contra el dolor, un relajante muscular o anestesia general en forma intravenosa para que el doctor le pueda volver a colocar el hombro.

A veces se puede inyectar un anestésico local en la articulación para ayudar a que el médico le vuelva a colocar los huesos en su lugar. Después de la maniobra, el médico le sacará una radiografía para confirmar que está en la posición correcta.

Le colocará el hombro y el brazo en un tipo de cabestrillo que se llama inmovilizador de hombro. Este cabestrillo le ayudará a sanar, al mantener el brazo junto al cuerpo y le impedirá que mueva el hombro. Deberá mantener el hombro y el brazo inmovilizados por 2 ó 3 semanas.

Durante este tiempo puede empezar a hacer ejercicios de rehabilitación, o puede esperar a que le quiten el inmovilizador.

Su profesional médico le puede recetar un medicamento antiinflamatorio u otro medicamento para el dolor. Debería seguir poniéndose hielo sobre el hombro durante 20 a 30 minutos cada 3 ó 4 horas, hasta que el dolor y la inflamación hayan desaparecido.

En algunos casos habrá que hacer una operación para volver a colocar el hombro, sobre todo si se disloca con frecuencia. Si la articulación del hombro se debilita debido a continuas dislocaciones, el profesional médico le puede recomendar que se haga una operación para ajustar los ligamentos que mantienen los huesos en posición.

¿Cuánto duran los efectos?

El proceso de sanar puede tomar de 4 a 12 semanas, dependiendo del grado de la lesión. Si sana adecuadamente, debería poder volver a usar el hombro completamente.

¿Cómo puedo cuidarme?

Cuando vuelva a usar el brazo o el hombro siga las instrucciones de su profesional médico, porque de lo contrario se puede volver a lesionar. Haga los ejercicios de rehabilitación que le indique el profesional médico o el fisioterapeuta. No haga deportes hasta que el hombro haya sanado por completo.

¿Qué puedo hacer para evitar que se me disloque un hombro?

  • Evite las situaciones en que se pueda dislocar de nuevo.
  • Use varias mudas de ropa o acolchado para amortiguar una posible caída.
  • No vuelva a practicar deportes hasta que haya recuperado por completo el movimiento y fuerza del brazo.