¿Qué es un Esguince de Tobillo?

Un esguince de tobillo es una lesión que produce un estiramiento o desgarro de uno o más ligamentos de la articulación del tobillo.

Los ligamentos son bandas muy resistentes de tejido que conectan huesos en una articulación.

Los esguinces se clasifican como de grado I, II o III dependiendo de su gravedad:

  • Esguince de grado I: dolor con muy poco daño a los ligamentos
  • Esguince de grado II: más daño en los ligamentos y aflojamiento moderado de la articulación.
  • Esguince de grado III: desgarro completo del ligamento y la articulación está muy floja o inestable.

A veces los esguinces se clasifican simplemente como moderados o graves, dependiendo del daño en los ligamentos.

El tobillo tiene muchos ligamentos. El tipo de esguince más común afecta los ligamentos de la parte externa del tobillo (esguince de tobillo lateral). También se pueden lesionar los ligamentos de la parte interna del tobillo (esguince de tobillo medial) y los ligamentos de la parte superior y media del tobillo (esguinces de tobillo superior).

¿Cómo ocurre un Esguince de Tobillo?

Un esguince se produce al torcer el tobillo. En general el pie gira hacia adentro o hacia abajo, pero a veces gira hacia fuera.

Síntomas del Esguince de Tobillo.

Los síntomas de un esguince de tobillo son:

  • Dolor moderado a dolor grave repentino
  • Hinchazón
  • Decoloración
  • Dificultad para mover el tobillo
  • Dolor en el tobillo aunque no se lo esté cargando con peso.

Diagnostico del Esguince de Tobillo.

Para diagnosticar un esguince de tobillo, su profesional médico le pedirá que le explique cómo se produjo la lesión y cuáles son sus síntomas. Después le examinará el tobillo cuidadosamente. Es posible que le haga una radiografía del tobillo.

Tratamiento del Esguince de Tobillo.

El tratamiento que se le dará puede consistir en:

  • Colocar hielo sobre el tobillo por 20 ó 30 minutos cada 3 ó 4 horas durante los primeros 2 ó 3 días o hasta que el dolor desaparezca. De ahí en adelante, colóquese hielo sobre el tobillo una vez por día hasta que los síntomas desaparezcan.
  • Elevar el tobillo colocando una almohada debajo del pie. Tratar de mantener el tobillo por encima del nivel del corazón.
  • Colocar una venda elástica sobre el tobillo para evitar que la inflamación se agrave.
  • Colocarse una tobillera a cordón o tipo Aircast o Gelcast.
  • Usar muletas hasta que pueda volver a caminar sin dolor.
  • Tomar un medicamento antiinflamatorio, como ibuprofeno, u otro medicamento recetado por su profesional médico.
  • Haciendo ejercicios de tobillo para fortalecerlo y aumentar su libertad de movimiento. Estos ejercicios le permitirán retornar a su actividad normal o a su deporte.

En muy raras ocasiones, los esguinces de tobillo, que producen un desgarro total de los ligamentos, se deben operar. Después de la operación, deberá usar un yeso por 4 a 8 semanas.

¿Cuánto duran los efectos?

La duración de la recuperación depende de muchos factores, como su edad, salud y si ha tenido lesiones del tobillo anteriormente. El tiempo de recuperación depende también de la severidad del esguince.

Un esguince leve del tobillo puede tardar unas pocas semanas en recuperarse, mientras que un esguince de tobillo severo puede tardar 6 semanas o más.

La recuperación también depende de qué ligamentos se desgarraron. Un esguince lateral (ligamentos externos) tarda menos en recuperarse que un esguince medial (ligamentos internos) o un esguince del tobillo superior (ligamentos superiores y medios).

¿Cuándo puedo volver a mis actividades normales?

Cada persona se recupera de su lesión a un ritmo diferente. Su vuelta al nivel de actividad que realizaba anteriormente dependerá de la recuperación de su tobillo, y no de cuántos días o semanas han pasado desde que se produjo la lesión.

En general, cuánto más tiempo tarde en iniciar su tratamiento después de tener síntomas, más tiempo tardará en sanarse. El objetivo de la rehabilitación es que pueda volver a realizar sus actividades normales lo más pronto posible. Si vuelve a sus actividades normales antes de tiempo, puede agravar su lesión.

Podrá retornar al deporte o actividad en forma segura cuando pueda hacer lo siguiente, en el orden en que aparece en la lista:

  • Puede mover el tobillo lesionado en todas las direcciones de la misma manera que el tobillo que está sano.
  • Tiene la misma fuerza en el tobillo lesionado que en el que está sano.
  • Puede caminar en línea recta sin sentir dolor ni renguear.

¿Cómo Prevenir un Esguince de Tobillo?

Para ayudar a prevenir un esguince de tobillo, haga lo siguiente:

  • Use calzado apropiado y que ajuste bien al hacer ejercicio.
  • Realice ejercicios de estiramiento adecuados antes y después de las actividades atléticas o recreativas.
  • Evite girar rápidamente y cambiar de dirección repentinamente.
  • Cuando practique deportes vigorosos, colóquese una venda o use una tobillera, sobre todo si tuvo una lesión previa.

Espero que estos consejos sobre el Esguince de Tobillo te ayuden a darle un seguimiento adecuado con tu traumatologo especialista en pie.

Ejercicios para el Esguince de Tobillo

Lesión del Tendón de Aquiles (Achilles Tendon Injury)

¿Qué es una lesión del tendón de Aquiles?

El tendón de Aquiles es una banda de tejido que conecta el hueso del talón con la pantorrilla.

Una lesión en el tendón puede inflamarlo o romperlo por completo.

Tendinitis de Aquiles es el término que se utiliza cuando el tendón está inflamado. La inflamación causa dolor en la parte trasera de la pierna, cerca del talón. Cuando el tendón se desgarra se llama una ruptura. También causa dolor cerca del talón.

¿Cómo ocurre?

La tendinitis de Aquiles puede ser causada por:

  • Uso excesivo del tendón de Aquiles.
  • Músculos tensos en la pantorrilla.
  • Tendón de Aquiles tenso.
  • Correr mucho en subidas.
  • Aumento de la cantidad o intensidad del entrenamiento deportivo, a veces usando calzado que tiene la suela poco elevada.
  • Pronación excesiva, un problema en el que los pies giran hacia adentro y se hacen más planos que lo normal cuando uno camina o corre .
  • Uso de tacos altos en el trabajo y zapatos de taco bajo para hacer ejercicio.

El tendón de Aquiles se puede romper cuando se comienza una actividad de golpe. Por ejemplo el tendón se puede romper cuando uno salta o empieza a correr.

Sintomas en Lesión del Tendón de Aquiles.

La tendinitis de Aquiles causa dolor y posible inflamación en la región del tendón de Aquiles. El tendón está sensible y también puede estar hinchado. Sentirá dolor cuando se pone en puntas de pie o cuando estira el tendón. Es posible que no pueda mover el tobillo con la misma libertad que antes.

Cuando el tendón se desgarra o se rompe, puede sentir un ruido adentro. Si el desgarro es completo no podrá levantar el tobillo del suelo ni apuntar con los dedos de los pies.

Diagnostico de Lesión del Tendón de Aquiles.

Su profesional médico le examinará la pierna para ver si la región está sensible o inflamada. Le mirará los pies al caminar o correr, para ver si hay pronación excesiva.

Tratamiento de Lesión del Tendon de Aquiles.

  • Colóquese hielo sobre el tendón de Aquiles por 20 ó 30 minutos cada 3 ó 4 horas durante los primeros 2 ó 3 días o hasta que el dolor desaparezca.
  • Levántese la pierna cuando esté acostado, apoyándola sobre una almohada.
  • Tome los medicamentos antiinflamatorios recetados por su profesional médico.

Su profesional médico le puede indicar que use una plantilla en el zapato para levantar el talón hasta que se haya sanado, o quizás por más tiempo.

Al elevar el talón se evita que el tendón de Aquiles se estire más.

Mientras se está recuperando de la lesión, practique un deporte o actividad que no empeore su situación. Por ejemplo, nade en vez de correr.

Haga todos los ejercicios indicados por su profesional médico para estirar y fortalecer el tendón de Aquiles.

Si tiene pronación excesiva, su profesional médico le podrá indicar que use plantillas especiales, llamadas ortosis, que le ayudarán a estabilizar el pie.

Si tiene pronación excesiva, su profesional médico le podrá recomendar que use plantillas especiales, llamadas ortosis, que le ayudarán a estabilizar el pie. Puede comprar las plantillas en la farmacia o en una tienda de artículos deportivos, o también las puede encargar a medida.

En algunos casos graves de tendinitis de Aquiles, es posible que le coloquen un yeso en el pie durante varias semanas.

Cuando el tendón se desgarra, es posible que haya que operarlo. Si no, es posible que deba usar un yeso en el pie durante 6 a 10 semanas.

Tiempo de Recuperación Ante la Lesión del Tendón de Aquiles.

La duración de la recuperación depende de muchos factores, como su edad, salud y si ha tenido una lesión anteriormente. El tiempo de recuperación depende también de la severidad de la lesión.

Un tendón que está sólo levemente inflamado y que recién comenzó a doler puede mejorar en unas pocas semanas. Un tendón significativamente inflamado y que ha estado doliendo por mucho tiempo puede tardar hasta algunos meses en mejorar.

Tiene que dejar de realizar las actividades que causan el dolor hasta que el tendón haya cicatrizado. Si continúa realizando actividades que causan dolor en el tendón, sus síntomas volverán a aparecer y tardará más tiempo en recuperarse.

¿Cuándo puedo volver a mis actividades normales?

Cada persona se recupera de su lesión a un ritmo diferente. Su vuelta al nivel de actividad que realizaba anteriormente dependerá de la recuperación de su tendón de Aquiles, y no de cuántos días o semanas han pasado desde que se produjo la lesión.

En general, cuánto más tiempo tarde en iniciar su tratamiento después de tener síntomas, más tiempo tardará en sanarse. El objetivo de la rehabilitación es que pueda volver a realizar sus actividades normales lo más pronto posible. Si vuelve a sus actividades normales antes de tiempo, puede agravar su lesión.

Podrá retornar al deporte o actividad en forma segura cuando pueda hacer lo siguiente, en el orden en que aparece en la lista:

  • Puede mover la pierna lesionada en todas las direcciones de la misma manera que la pierna que está sana.
  • Tiene la misma fuerza en la pierna lesionada que en la pierna que está sana.
  • Puede caminar en línea recta sin sentir dolor ni renguear.

¿Cómo se puede prevenir la tendinitis de Aquiles?

La mejor manera de prevenir una lesión del tendón de Aquiles es estirando las pantorrillas y los tendones antes de hacer ejercicio. Si sus pantorrillas o tendones de Aquiles están tensos, estírelos dos veces por día aunque no haga deportes.
Si usted tiene tendencia a tener tendinitis de Aquiles, trate de no correr mucho en subidas.

Espero que estos consejos sobre la lesión del tendón de aquiles te ayude para darle un seguimiento adecuado con tu médico traumatologo.

Ejercicios y Estiramientos para la Lesión del Tendón de Aquiles

¿Qué son las verrugas plantares?

La superficie plantar es la parte del pie que apoya sobre el piso.

Una verruga que crece en la planta del pie se llama verruga plantar.

Causas de las Verrugas Plantares.

Las verrugas se producen por virus.

A algunas personas les salen verrugas con mayor frecuencia que a otras.

Síntomas de las Verrugas Plantares.

Puede notar un bulto debajo de la superficie del pie.

La verruga puede crecer hacia adentro de la planta del pie, hacia afuera o ambos.

Es posible que sienta dolor cuando apoye el pie.

Diagnostico de las Verrugas Plantares.

Su profesional médico le examinará la planta del pie y la verruga.

Tratamiento para las Verrugas Plantares.

Existen varias maneras de tratar las verrugas plantares.

No obstante, son muy resistentes y a veces es difícil conseguir que se vayan por completo y no vuelvan a crecer.

Los tratamientos posibles son los siguientes:

  • Aplicar medicamento sobre la verruga para ayudar a matar el virus y eliminar el tejido de la verruga.
  • Congelar la verruga.
  • Quemar la verruga.
  • Inyectar medicamento en la verruga.
  • Extraer la verruga quirúrgicamente.

Puede aliviar el dolor provocado por una verruga calzándose una venda toroidal.
Este tipo de vendaje rodea la verruga dejando un agujero donde está de la misma.

¿Cuánto duran los efectos?

Sin tratamiento, la mayoría de las verrugas plantares desaparecen en un plazo de 6 meses a 2 años, pero algunas no se pueden eliminar sin tratamiento.

Es posible que haya que tratar la verruga durante meses antes que desaparezca.

¿Qué puedo hacer para prevenir las verrugas plantares?

Las verrugas plantares se pueden presentar con más frecuencia en las personas que caminan descalzas.

Se recomienda calzar zapatos o sandalias para prevenir verrugas plantares, sobre todo en vestuarios.